Обзор полезных витаминов для волос

Ухоженные и красивые волосы – это показатель здоровья. Если волосы начали выпадать, появился зуд у корней волос, медленно растут, то, значит, в организме наблюдается нехватка каких-либо витаминов. Разнообразив свой рацион полезными продуктами питания, овощами и фруктами, проблем с волосами не будет. По сравнению с аптечными препаратами витамины из продуктов питания усваиваются естественным образом, поэтому эффективнее.

Витамин А (ретинол).

Витамин роста волос. Именно этот витамин отвечает за увлажнение кожи. поэтому в период его нехватки вы ощущаете сухость, зуд и перхоть. Употребляя ретинол, можно быстро привести волосы в порядок.

Содержится он в обычных продуктах: яйца, сыр, творог, печень трески, морковь, шпинат. Для лучшего усвоения витамина А из продуктов питания рекомендуются совмещать их с растительным маслом.

 

Витамин Е (токоферол).

Витамин Е нужен не только для волос, а в целом для всего организма. Он способствует увлажнению волос, возвращает блеск и защищает от солнечного ультрафиолета. Для ежедневной нормы 15 мг достаточно съедать несколько грецких орехов, зеленые овощи. Также он содержится в бобовых, листьях салата, молоке и желтке куриных яиц.

Обзор полезных витаминов для волос

 

Витамин В2.

Если луковицы волос насыщены этим витамином, то волосы прочные и блестящие. Как только замечаете сухость кончиков волос, их хрупкость, значит, следует добавить в свой рацион молоко, яйца и пивные дрожжи. Рост волос также обусловлен наличием этого витамина в достаточном количестве.

 

Витамин В7.

Для лучшего роста волос и сильных корней необходим витамин В7. Он стимулирует рост новых клеток. В рационе должны быть свежие овощи и орехи.

Обзор полезных витаминов для волос

Витамин В3 и В5.

Укрепляют волосяные луковицы, ускоряют рост новых волос. Они же участвуют в процессе образования пигмента, окрашивающего наши волосы. Их нехватка приводит к раннему появлению седины. Обязательно кушайте картошку, говядину, мяту, томаты, сыр и финики.

 

Витамин В12 (кобаламин).

Отвечает за восстановление структуры волосков. Эластичность волос, их гладкость зависит именно от него. При повышенной ломкости, перхоти и истощенных волосах, обязательно кушайте яйца, красные сорта мяса.

 

Витамин Н (биотин).

При выпадении волос точно не хватает биотина. Вернуть крепкие локоны вам поможет включение в свой рацион: печень птиц, арахис, капуста, зеленый горошек.

Витамин С.

Его недостаток сказывается в целом на здоровье человека, и волосы становятся безжизненными. Употребляя его в нужном количестве, улучшится кровообращение, а это является ускорителем роста волос. Пейте отвар шиповника, кушайте апельсины и мандарины, рыбий жир и молочные продукты.

Витамин Д.

Этот витамин поступает к нам через продукты в ничтожно малом количестве. В основном синтезируется через солнечные лучи. Находится он в печени трески, желтке, молочных продуктах и лососе, но усваивается лучше через солнечный свет.

Против выпадения волос

Витамины полезны для волос и при наружном применении, и при употреблении полезной пищи. Применяя маски для волос, обязательно добавляйте несколько капель витамина Е. Волосы от такой процедуры получают дополнительное питание.

Народные средства богаты натуральными витаминами, поэтому эффективно решают различные проблемы волос. Существуют различные добавки, которые стимулируют рост волос, будят спящие волосяные луковицы, заряжают волосы блеском и здоровьем изнутри.

Какие витамины против выпадения волос более необходимы?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

 


Оставьте комментарий