Лучшие витамины для волос

Каждой девушке хочется иметь красивые ухоженные волосы. Практика показывает, что добиться такого эффекта можно не только при помощи бальзамов и масок для волос, а с помощью правильного питания. Волосы восприимчивы к тому, что поступает в организм, им, как и остальным частям нашего тела необходимы витамины. Лучшие витамины для волос находятся в продуктах, которые мы потребляем.

Чтобы стать обладательницей густой копны волос,

вы можете не наносить на волосы яйца, горчицу и мед, а слушать советы мудрых диетологов, которые уже позаботились о решении этой проблемы.

Обзор полезных витаминов для волос
  • Самыми полезными для волос считаются рыба и различные морепродукты, так как в них много цинка, фосфора, полезных жиров, которые так необходимы волосам.
  • Зеленые овощи (брокколи, шпинат) содержат витамины A и C, позволяющие организму вырабатывать кожное сало, которое служит для волос природным кондиционером.
  • Орехи – это не только питательно и вкусно, но и крайне полезно для волос, так как они содержат полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Витамины группы В, которые можно получить из любой каши, делают волосы густыми и ускоряют их рост. Это лучшие витамины для волос, склонных к жирности.Лучшие витамины для волос-1
  • Мясо птицы обогащает организм железом, которое необходимо абсолютно для всех органов, а вы благодаря этому элементу не поседеете рано.
  • Готовьте и ешьте яйца в любом виде – волосы их любят. Яйца являются источником белка, а также содержат витамины В12 и биотин.
  • Морковь и свекла богаты калием и витамином А, который приносит особую пользу посеченным волосам.
  • Полиненасыщенными кислотами обогатят организм растительные масла. Самыми полезными среди растительных масел являются оливковое, конопляное, льняное. Заправляйте салаты растительным маслом.
  • Для активного роста волосам нужен кальций, который вы можете получить, употребляя молочные продукты. К тому же кефир, сметана, молоко, ряженка являются отличным средством против выпадения волос.
  • Цинк, биотин и железо содержат все бобовые культуры.
  • Самыми лучшими витаминами для волос считаются:
  • Витамины группы В способствуют росту, уменьшают жирность волос);
Витамины для волос
  • Витамин Е восстанавливает кровообращение, питает волосяные луковицы);
  • Витамин А особенно полезен для безжизненных, сухих волос;
  • Витамин С помогает усвоению железа, придает волосам шелковистость.

Не стоит забывать, что жареная и жирная пища негативно

сказываются на всем организме, в том числе и на качестве ваших волос. Помните о том, что питаться правильно – это не только полезно, но и вкусно.

Не забывайте о том, что лучшие витамины для волос, как и для всего организма, нужно получать из пищи. Благодаря такому питанию вы сможете не только улучшить качество волос и ускорить их рост, но и поправить здоровье, а также скорректировать фигуру при желании.

Для того, чтобы быть красивым не обязательно изнурять себя диетами и питаться только водой и хлебом, достаточно употреблять в пищу овощи и фрукты. Не забывайте о том, что организму необходимы витамины так же, как вам свежий воздух и дневной свет.

Оставьте комментарий